高山市の会員制パーソナルジム。ダイエット・ボディーメイクのプロ集団

レッスンスケジュール

ワンスタージムで人気のクラスレッスン!ウエイトトレーニングとクラスレッスンの併用でより効果的に、ボディーメイク・ダイエット・健康増進をねらえます!
ワンスタージムにご入会いただくなら是非!クラスレッスン対応コースへの入会をご検討ください!!
「レッスン内容を知りたい!」「体験で一度やってみたい!」などお気軽にスタッフまでお尋ねください!

※クラスレッスンは対応コースを選択いただいている会員様のみご利用いただけます。

※トレーニングスペースは6:00~23:00まで使用可能です。

2022年8月のスケジュール

2022年7月のスケジュール

クラスレッスン紹介

シルクサスペンション
布に包まりながら不安定な状態でエクササイズをすることで深層の筋肉にアプローチして、身体の内部(インナーマッスル)から強化することができるレッスンです。
バランス能力が向上し、スポーツのパフォーマンスアップや柔軟性の向上、姿勢改善や腰痛・肩こり改善も期待できます!
あまり強い負荷がなく体全体を鍛えられますので、ボディーメイクや健康増進にも最適な全ての方が楽しめるレッスンです。
ワンスタージムでは女性に人気のレッスンとなっています!
プロトレーナーのアドバイスのもと、きれいで健康な身体づくりに取り組めますよ!
シルクサスペンション
ファイトボックス
有酸素と無酸素を融合させた格闘技系エクササイズ!
ノリの良い音楽に合わせ格闘技の動作を行い脂肪燃焼させるプログラムです!
ダイエット、減量中の方、ボクサーのように引き締まった身体を作りたい方にオススメ!
レッスンが終わった後には汗だくになる、男性にも女性にも人気の脂肪燃焼トレーニングです。
楽しく運動し、体を引き締めましょう!
ファイトボックス
TRX
TRXサスペンションを使用し全身の筋肉に効率良く負荷をかけてきれいな体作りができます!
体幹を鍛えると同時に、筋力やバランス力、柔軟性など従来の筋力トレーニングとは違った側面から体を鍛えます。
ウエイトトレーニングと比較して負荷は軽く、体全体をバランスよく鍛えることができますので、ボディーメイクやダイエットにも向いており、女性にもおすすめのレッスンです。
プロトレーナーがトレーニングをする上での正しい身体の使い方やポイントなどをしっかりアドバイスし最大の効果を狙います。
基礎知識やトレーニングしてみたいけどどう行ったら良いかわからない初心者の方や身体の変化が感じられない方、是非お試しください!
TRX
トランポリン
アップテンポの音楽に合わせてミニトランポリンの上で楽しくエクササイズ!
トランポリンは脂肪を燃焼するだけでなく、体中の筋肉へ刺激を与える事ができます。 見た目よりもハードに追い込むこともでき、全身の筋肉を必要とするため、無駄なく体中を鍛えることができます。
特に下半身への刺激が高く、ヒップアップや足の引き締めなどダイエット効果抜群!
ワンスタージムでは、個々の運動強度に合わせて行えるようトレーニングさせて頂きます。
楽しく弾みながらダイエット!!
ファイトボックス
ストレッチ
ストレッチは筋肉がほぐれ体の柔軟性が高まり、血行もよくします。体を温める効果もあり代謝もアップし痩せやすい体質になりダイエットにも効果的!
また、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。
スポーツでは怪我の予防にもつながるストレッチ。ウエイトトレーニングとストレッチを併用することでより効果的にボディーメイクしましょう!
ストレッチ
ヨガ
深い呼吸とともに体を動かす。
ヨガは心身を芯からリラックスさせます。ストレス解消効果や集中力を高める効果、また自分を客観視する力を養います。
強さと柔軟性のある心と体を作り上げ快適な日々を過ごしていきましょう!
男性も女性も心身ともにリフレッシュ!!
ストレッチ